老年人常患腰痛，腰肌劳损是主要原因之一，一般来说，损伤是在青壮年时发生的，而到了老年后症状特别明显，即通常说的“年轻时生病，年老时犯病。”由于老年人腰痛多是长期慢性软组织损伤的结果，故休养就显得特别重要。老年人要特别注意预防腰痛，同时又要重视饮食、心理、运动方面的调养。具体有以下几个方面： 

1.预防腰痛原因

包括避免长时间歪斜身体看书、写字、看电视等，不要做弯腰时间过长的活动，身体过重的要适当减肥。

　　2.老年人锻炼宜适量

　　老年人经常腰痛导致不愿活动腰部，长时间腰部不活动，腰肌就会挛缩，腰痛不仅不会康复，反而会出现腰部活动发僵而且无力。正确方法是腰部适量活动，避免运动量忽大忽小，锻炼要持之以恒。对于一些娱乐性活动，如跳舞、旅游等要根据自身情况量力而行。锻炼时腰痛如果加重，可以采用局部热敷和按摩等方法促进局部血液循环，经过一段时间后，腰部就会适应锻炼而疼痛不再加重了。另外，太极拳也是一种很好的腰部锻炼方法。

　　3.身心放松，移情易性

　　老年人腰痛常因腰肌长期紧张不得放松有关。老年人由于生理上的一些改变会出现活动不灵活，性情变得孤僻、急躁，心理压力过大而导致腰痛，这时要保持心理健康的一个重要方法是培养一定的兴趣爱好，将自己的注意力分散，转移到自己喜爱的事情上，如种花、养小动物、钓鱼、轻运动量的球类娱乐活动，这样，腰肌就会变得放松，身心都得到良好的调节，走向良性循环而利于腰痛的恢复。