新冠疫情期间糖尿病的养生知识
来源 : 谢紫璇 2020-03-31 点击次数 : 17698
一旦确诊为此病,应抱着正确的态度,以充分的自信心去战胜疾病,不能被糖尿病这顶帽子压垮,而精神萎靡,不愿工作,不敢运动,整日休息。也不可视而不见,各方面不加注意,情志失调,过于劳累,或过忧过喜,均能导致内分泌紊乱,不利于控制血糖。
2、糖尿病养生之运动锻炼
I型(胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量不宜过大,以免发生低血糖,可采取散步、做操等轻度的锻炼方式;II型(非胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量可稍大些,如快走,慢跑、骑车、打太极拳等。不管哪种运动方式,须持之以恒,才能达到锻炼目的。
3、糖尿病养生之饮食保健
主食以粗粮为主,细粮为辅;副食以蔬菜为主,瘦肉、蛋类为辅,可吃小鱼等。正所谓“精茶淡饭,健康有源”。不论每日三餐,还是四餐,均要吃饱,避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象,尤其是儿童、孕妇更应注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉,适量内服;亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。
4、糖尿病患者养生吃什么
4.1、植物胰岛素—苦瓜
在我国南方广东省流传着一首客家山歌:“人讲苦瓜苦,我话苦瓜甘。甘苦任群择,不苦哪有甜。”不错,苦瓜因性味苦寒而得名,别看苦瓜长着一张皱巴巴的脸,其维生素c的含量却高居各种瓜类之首。此外,苦瓜还是一种不可多得的降糖佳品,素有“植物胰岛素”之称。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有良好的降糖作用。苦瓜虽苦,却是糖尿病人食谱上必不可少的佳品。
4.2、小清新降糖美食—黄瓜
黄瓜性味甘凉清爽可口,是蔬果中“小清新”的代表。集美容减肥抗衰老等多重功效于一身的黄瓜可谓浑身是宝,现代药理研究表明,黄瓜含糖量仅1.6%,而其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,是糖尿病患者的代糖佳品。此外,黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。在糖尿病人食谱上,黄瓜用“清新”让血糖一降到底。
保持良好心态，在疫情期间更需要合理饮食，在屋内也需要做适量运动。
