医生说：78%的肠癌可以预防！

来源 :   2023-02-06  点击次数 : 1655  

90%以上的肠癌都是肠息肉演化而来的，这个过程有5-15年；在其癌变之前我们及时做一次肠镜检查，就能很容易发现，并能在肠镜下予以切除。

因此，我们国家指南建议在50岁左右做第一次肠镜，发现息肉并切掉，就等于排除了定时炸弹。

实际上，很多医生更倾向于在40-45岁左右做第一次肠镜更为保险。

因为肠癌在早期没有症状，或者症状不易觉察；

等到出现明显的典型症状的时候已经不算很早了。

结肠息肉属于癌前病变，早期发现、早期摘除，可以避免息肉癌变。此外，早筛早诊早治还可以节省医疗资源，具有很大的社会效应，实现患者、社会、医院的三方多赢。

78%的肠癌可以预防！

据中华医学会消化病学分会和中华医学会消化病学分会肿瘤协作组刊发的《中国结直肠癌预防共识意见（2016，上海）》：

70%的散发性结直肠癌与生活习惯有关，且66%~ 78%的结直肠癌可通过健康的生活习惯而避免。

● 长期吸烟是结直肠癌发病的高危因素；

● 肥胖是结直肠癌发病的潜在高危因素；

● 高膳食纤维可能降低结直肠癌的患病风险；

● 长期大量饮酒是结直肠癌发病的高危因素；

● 合理的体育锻炼可降低结直肠癌的患病风险；

● 减少红肉和加工肉类制品的摄入可能降低结直肠癌患病风险；

一般早期发现肠癌最简单方便的筛查方法有：

① 肛门指检

② 大便潜血检查

③ 肠镜检查：直肠镜（检查10cm左右）、乙状结肠镜（检查30cm左右）、结肠镜（全面检查）。

有结直肠癌家族史高危人群更应提前关注排便变化，出现以下情况，不要犹豫要赶紧进行相关检查：

1、排便习惯改变

排便习惯改变是直肠癌最早出现也是最常见的症状，病人可在短期内出现无明显原因的大便次数增多或便秘与腹泻交替出现，有排便不尽的感觉。

2、大便性状改变

经常出现便秘、大便变细或变形、腹胀或出现大便变稀、大便带血和黏液，便后要注意观察大便的性状。

远离结直肠癌，从5点做起

1、控制腰围和体重

成人体重每增加5kg可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。

BMI=体重(kg)/身高的平方（m2），一般成年人BMI指数在18.5～23.9为适宜，24～27.9为超重，28以上为肥胖。

2、 戒烟

《中国结直肠癌预防共识意见》中提到一项较大规模的meta分析发现，吸烟可增加约20%的结直肠癌风险。

3、 少吃高蛋白、高脂肪食品

控制每日肉类总摄入量，增加一周食谱中白肉的摄入次数，烹调时多用蒸、煮、炒和红烧，尽量少吃烧烤、腌制及烟熏制品。

4、补充膳食纤维

大量摄入膳食纤维，尤其是来自于谷类和全谷物食品的膳食纤维，可以降低患结直肠癌的风险。

全谷物、豆类、薯类和果蔬中都含有丰富的膳食纤维。这是因为全谷物食物能增加粪便体积，促进排便，缩短致癌物与结直肠的接触时间。

5、每周150分钟中等强度有氧运动
世界卫生组织推荐的每日运动量可使结直肠癌的风险降低7% 左右。

一般建议成年人每周有150分钟的中等强度的有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。